الحامل و الرياضة

سيدتي الحامل لا تهملي الرياضة اثناء فترة حملك و لا تعتبريها عبء عليك و من الصحي للمراة الحامل ان تمارس الرياضة و لكن مع الحرص على اتخاذ مجموعة من الاحتياطات الازمة حسب فترة الحمل و حالة السيدة الحامل و لابد ان تزداد هذه الامور خلال الثلاث اشهر الاولى للحمل حيث ان هناك فوائد كثيرة للرياضة اثناء الحمل و منها الرفع من الصبر اثناء الحمل تيسير عملية الوضع بالاضافة الى شد عضلات البطن و لا ينصح بجميع انواع الرياضة فيسمح مثلا برياضة المشي و السباحة و الجمباز الخفيف و لابد الابتعاد عن رياضة الفروسية او الرياضات التي تشكل فرق و التي تعتمد على الجري او التدريبات العنيفة و لابد ان تراعي السيدة الحامل التوازن في غذائها و توافر معدن البوتاسيوم وذلك لانة يقلل من التشنجات العضلية التي تصاحب السيدة اثناء فترة الحمل و مراعاة شرب كميات مناسبة من المياه بالاضافة الى ارتداء حذاء رياضي مناسب و اخيرا مراعاة اتباع ارشادات طبيبك الخاص